Pourquoi réussir un régime est si difficile ?

Des chercheurs américains ont mis en lumière le fossé qui existe entre l’intention de faire un régime pour perdre du poids et le comportement. Trop déconnectées des préférences alimentaires, les régimes privatifs aboutissent généralement à un échec selon cette étude.

Réussir un régime est difficile, notamment parce qu'il implique des privations difficiles à tenir sur le long terme. SX

Sommaire

  1. Peu de personnes arrivent à perdre du poids
  2. La privation contreproductive
  3. Suivre son bon sens plutôt que des régimes trop restrictifs

Des chercheurs de l’université de Buffalo et de Nebraska-Lincoln (États-Unis) constatent que, si une majorité de la population américaine fait des efforts pour maigrir, la plupart échouent. Aujourd’hui, avec près de 160 millions de personnes en

surpoids ou obèses, les États-Unis sont le premier pays touché par ce fléau de santé publique. En France, il y aurait 6,9 millions de personnes obèses selon l’enquête ObEpi de 2012, soit environ deux fois plus qu’en 1997.Peu de personnes arrivent à perdre du poidsL’étude rappelle que près d’un tiers des adultes suit actuellement un

régime alimentaire pour contrôler son poids ou maigrir. Or, peu aboutissent réellement. “Il y a clairement une déconnexion“ entre les intentions et la réalité, analyse Marc Kiviniemi, chercheur en santé publique à l’Université de Buffalo et coauteur de cette étude publiée dans le Journal of Health Psychology.À travers l’analyse des modèles de prise de décision en matière de santé, les chercheurs se sont appliqués à comprendre les facteurs qui guident le comportement, notamment lorsqu’on décide de suivre un régime. La génétique, la biologie ou l’environnement jouent tous un rôle, mais ce sont pour l’essentiel les sentiments qui nous guident. “Il n’y a donc pas que la connaissance et l’évaluation de ce que nous consommons qui entrent en jeu“, selon eux, mais également “les sentiments éprouvés face à la décision alimentaire“.La privation contreproductiveOr, suivre un régime est un processus qui implique des intentions de départ, puis l’application d’un programme défini par la mise en oeuvre d’un comportement adapté, soulignent les chercheurs. Mais lorsqu’il s’agit de faire un choix alimentaire, les sentiments prennent le plus souvent dessus. Mieux percevoir les sensations ressenties face aux aliments s’avère déterminant pour réussir un régime, souligne l’étude.Leurs conclusions mettent également en évidence que des régimes trop privatifs ou déconnectés des préférences alimentaires comportent de sérieuses lacunes et sont quasiment voués à l’échec. En effet, L’expérience de la privation “associe un sentiment négatif à un projet positif de perte de poids“, indiquent les chercheurs. Suivre son bon sens plutôt que des régimes trop restrictifsIl est d’autre part important de faire la distinction entre les comportements qui nécessitent la mise en oeuvre d’efforts, de ceux qui sont automatiques. En résumé, mieux vaut consommer des aliments sains qui plaisent. Autre enseignement de cette étude : il est primordial, avant d’entamer un régime, de bien évaluer sa capacité à surmonter les obstacles. RelaxnewsSource :

Planning versus action: Different decision-making processes predict plans to change one’s diet versus actual dietary behavior, M. Kiviniemi and al,  Journal of Health Psychology, mai 2015Click Here: Rugby league Jerseys